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Fatigue visuelle

La fatigue visuelle se caractérise par des maux de têtes, des picotements des yeux et fait partie de ceux qui travaillent sur des écrans. Notre société est remplis d’écrans (ordinateurs, TV…) provoquant des troubles visuels, une sécheresse oculaire, des yeux rouges etc.

Le temps passé devant un écran est proportionnel à la fatigue occasionné et peut prendre trois aspects :

-Fatigue visuelle : le plus répandu, sensation de performance diminuée sur le plan visuel et intellectuel. Baisse de l'acuité assez rare mais possible déséquilibre binoculaire avec des impressions d'images qui se dédoublent ou deviennent floues.

-Fatigue oculaire : irritations, picotements, œil sec sont les signes liés à une insuffisance de sécrétion lacrymale. En temps normale le nombre de clignement est de 12 à 20 par minute pour permettre la formation d'un nouveau film lacrymal avant la rupture du précédent mais lorsqu’on travail sur écran il y a une diminution de cette fréquence avec finalement un assèchement de la surface des yeux.

-Fatigue générale : maux de tête, mal de dos liés à des problèmes de posture. Plus on passe de temps devant un écran et plus la fatigue peut apparaître du fait de la focalisation sur l'écran mais aussi de l'immobilité liée à des problèmes posturaux.

Prévention de la fatigue visuelle :

Travailler devant un écran de qualité (taux de rafraichissement élevé, filtre posé sur l’écran, bien réglé la luminosité, le contraste, les couleurs etc.).

Eviter les reflets, véritables ennemis pour les yeux, donc si vous êtes près d’une fenêtre, disposer l’écran de votre ordinateur à la perpendiculaire de celle-ci.

L'écran doit être traité anti-reflets, comme le sont la majorité des écrans plats, sinon poser un filtre dessus pour diminuer la luminosité arrivant jusqu'aux yeux.

L’écran doit être au niveau des yeux, sauf si vous portez des verres progressifs, alors l’écran doit être réglé un peu plus bas.

Privilégiez un affichage sur fond clair, moins fatigant pour la vue qu’un fond sombre. Garder une distance de 50 cm environ entre l’écran et les yeux.

Pour reposer les yeux focalisés sur des objets proches et regardez le plus loin possible, le plus souvent possible.

Faires des pauses d’au moins 5 minutes toutes les heures.
Traitements naturels :

-Oméga-3 et EPA : constituant essentiels de la rétine, ils sont préconisés pour lutter contre la sécheresse oculaire et pour prévenir la baisse de l’acuité visuelle.

-Vitamine E : antioxydant, elle protège les Oméga-3 de l’oxydation à l’intérieur de l’organisme.

-Lutéine et lycopène : antioxydants. La lutéine joue en plus un rôle de filtre de la lumière bleue et des ultraviolets nocifs pour les yeux.

-Bêta-carotène et vitamine C : Le bêta-carotène est transformé par l’organisme en vitamine A qui agit dans les mécanismes de la vision. La vitamine C est un antioxydant qui protège les cellules rétiniennes des radicaux libres.

-Cuivre, zinc et sélénium : 3 oligo-éléments qui jouent un rôle important dans les systèmes enzymatiques de la rétine.

-Myrtille : améliore l’acuité visuelle, notamment la vision nocturne.