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Flatulence et ballonnement

Description :

Les ballonnements se caractérisent par un gonflement de l’abdomen avec l’envie d’éructer et d’émettre des vents (pets). Ils peuvent être assez gênants lorsqu'ils se répètent et deviennent habituels. La première chose à voir c’est de repérer si les ballonnements sont présents après chaque repas ou non. Dans le cas où les ballonnements ne sont pas présents à chaque repas il convient de faire le lien avec l’aliment consommé qui provoque ceux-ci et de l’éliminer. Si les ballonnements sont systématiques, il s’agit alors d’un mauvais fonctionnement organique dont il faudra déterminer la cause.

Pour éviter les ballonnements il faut faire attention aux habitudes alimentaires néfastes. Un aliment toléré par une personne peut très bien ne pas être toléré par une autre.

Par exemple si vous manger à chaque repas un plat copieux de crudités, comme des carottes râpées, du choux râpé, de la salade etc. il est probable que votre intestin soit incapable de gérer tout cela. Nos grands-parents ne consommaient que peu de crudités. Les crudités, en Inde, sont servies en entrée en très petite quantité. Tout ca pour dire que des personnes qui ballonnent tous les jours, ne ballonnent plus lorsqu’elles se rendent en voyage en Inde, et recommencent de plus belle une fois rentrée en France, cherchez l’erreur !

Rien ne vaut l’expérience : supprimer les aliments suivants (crudités, pain blanc, artichauts cuits à la cocotte-minute, biscuits, gâteau secs, pâtisserie, crèmes au soja, et quand vous n’avez plus de ballonnements consommer à nouveau un, et un seule, de ces aliments et voyez les effets sur vous. Ainsi vous pourrez très vite trouver les ou les coupables responsables de vos ballonnements.

Les autres conseils sont : manger et mâcher lentement, fractionner les grosses bouchées, entre les repas ne pas mastiquer des gommes et autres friandises molles, privilégier les protéines et restreindre les hydrates de carbone.

Remèdes naturels :

-Infusions : basilic, sauge ou anis étoilé.

-Charbon activé : deux cuillères à soupe rases 3 fois/j durant 15 j.

-Probiotiques : pour restaurer la flore intestinale consommer la boisson au comboucha ou kombucha (disponible en magasin diététique ou à faire soi-même 

-Pour des cas plus compliqué il faut chercher du coté du foie et de la vésicule biliaire.